Тег: фитнес

10 000 қадам – орта есеппен 6–8 км.

Женева университетінің 2021 жылғы зерттеуі көрсеткендей, аптасына 3–5 рет баспалдақпен жаттығатындар 1 айдан кейін мынандай өзгерістерді байқаған:

Йога жаттығулары әсерлі болуы үшін оларды күнделікті жасаған дұрыс.

Артқа еңбектеу – дененің қозғалыс жүйесін жақсартатын, қарапайым әрі тиімді жаттығу.

Дене қозғалысы аз адамдарға пайдалы.

Мына 6 жағдайда өзіңізді қинап жаттығу жасауға мәжбүрлеуге болмайды.

Іш пен жамбас бұлшықеттеріне арналған ең жақсы жаттығулардың бірі.