БасыФитнес
Фитнес
ҚАНТ ДИАБЕТІМЕН ауырсаңыз, АСҚЫНБАУЫНА көмектесіңіз
Диабетті асқындырмау үшін жасалатын жаттығулар бар. Күнделікті 15 минут уақыт бөліп отыру жеткілікті.
ЖҰМЫС орнында, КЕҢСЕ киімімен жасауға ыңғайлы
Қысқа, бірақ тұрақты жаттығулар зейінді және көңіл-күйді жақсартады. Қанайналымды жақсартып, кешкісін ісінуді болдырмайды.
Отырып-тұруды ҚАЙ ЖАСТА қанша рет ЖАСАУҒА болады?
Жеткіліксіз жасалса, пайдасы жоқ. Ал есептен артық жасалса, сүйек-буындарға зиян.
ЦИГУН - ауру мен АРТЫҚ САЛМАҚтың алдын алады
Таңертең және кешке жасау тиімді.
ӨТ пен БАУЫР ауырса, мына 5 жаттығу КӨМЕКТЕСЕДІ
Жаттығулар жиынтығын жасай отырып бауырды, өтті және ұйқы безінің жұмысын реттеуге, қан айналымды жақсартуға болады.
ІШТЕГІ МАЙдан орындықта ОТЫРЫП-АҚ арылыңыз
Тыныс алу жаттығуымен біріктірсе, массаж әсерін береді
Бір орында ҰЗАҚ отырсаңыз, ТРОМБ пайда болу қаупі жоғары
Арнайы үш жаттығу көмегімен алдын алыңыз
Сүт безі ҚАТЕРЛІ ІСІГІНІҢ алдын алатын 5 ЖАТТЫҒУ
Барлық әйелдер жасауы керек, әсіресе, 50 жастан асқанда.
ЖҮКТІЛІК КЕЗІНДЕГІ СПОРТ: қажет пе, қауіпті ме?
Қандай жаттығу босануды жеңілдетеді?
