Сурет: storage01.tea.ru
Массаж – дененің бұлшықеттерін демалтуға, қан айналымын жақсартуға және стрессті жеңілдетуге көмектесетін керемет тәсіл. Массаж жасау адам ағзасына көп пайда әкеледі. Ол бұлшықеттерді босатып, қан айналымын жақсартады, ауырсынуды жеңілдетеді және релаксацияға ықпал етеді. Сонымен қатар, стресті азайтуға, ұйқыны жақсартуға және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі.
Бірақ күнделікті өмірде массаж жасау үшін арнайы маманның көмегіне жүгіну мүмкін бола бермейді. Осы себепті соңғы жылдары үйде қолдануға болатын шағын массажерлар танымалдылыққа ие болуда. Олар тиімді әрі ыңғайлы, әркім өз үйінде массажды арнайы мамансыз ала алады. Бұл мақалада біз үй жағдайында қолдануға болатын массажерлардың түрлері мен олардың артықшылықтарын қарастырамыз.
Массажерлардың артықшылығы – олар ыңғайлы және қолжетімді. Әр адам өзінің қажеттілігіне қарай арнайы массажерді таңдай алады: мойынға, арқаға, аяққа немесе бетке арналған массажерлер бар. Бұл құралдар уақыт пен қаржы үнемдеуге мүмкіндік береді.
Қол массажері
Бұл қол массажері қолдануға өте ыңғайлы. Оларда еркін қозғалып жүре алатын механикалық немесе электрлі механизмдер бар. Бұл массажерлер әдетте мойынға, арқаға, белге, иық және аяққа массаж жасау үшін қолданылады.
Артықшылықтары:
- Қолмен массаж жасауды жеңілдетеді.
- Әртүрлі күш режимдері мен жылдамдықты таңдауға болады.
- Жақсы әсер қалдырады, бұлшықеттерді босатып, қан айналымын жақсартады.
Мұндай массажерлердің ішінде ең танымалдары – құрылғыларға арналған 3D роликтер мен салқындату/жылыту функциялары. Олар бұлшықет тіндеріне терең әсер етіп, ауырсынуды жеңілдетеді.
Табан массажері
Сурет: i.pinimg.com
Табан массажері, немесе рефлексология массажері аяқтағы ең маңызды белсенді нүктелерді қозғауға көмектеседі. Аяқтың табанында көптеген нервтер мен биологиялық белсенді нүктелер орналасқан, олар дененің әртүрлі бөліктерімен байланысты. Бұл массажер табанның икемділігін арттырып, қан айналымын жақсартады, сондай-ақ аяқты демалдырады.
Артықшылықтары:
- Аяқтың қатты шаршауын жеңілдетеді.
- Табанның рефлексологиясы арқасында барлық денеге пайдалы әсер етеді.
- Үйде қолдану оңай және өте тиімді.
Кейбір табан массажерлері электрлі болып келеді. Олар белгілі бір режимдер мен жиіліктерге сәйкес жұмыс істейді, осылайша максималды пайда әкеледі.
Мойын массажері
Мойын массажері – мойын мен иық аймағындағы бұлшықеттерді уқалауға арналған шағын құрал. Олар өте ыңғайлы. Мойын мен иық ауырып жүргенде, ауырсынуды жеңілдетуге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Артықшылықтары:
- Мойын мен иық бұлшықеттерін тез және тиімді босатады.
- Үйде қолдануға ыңғайлы, ұзақ уақыт қолдануға болады.
- Жұмыс барысында немесе ұйықтап жатқанда да пайдалану оңай.
Мойын массажерлері көптеген түрлерде кездеседі. Олар шеңбер немесе U-пішінді болып келеді. Көптеген модельдер ыстық және суық терапиямен қамтамасыз етілген, ол қосымша релаксация мен дененің жылдам қалпына келуіне ықпал етеді.
Бет массажері
Сурет: i.1.creatium.io
Бет массажері теріні жұмсартып, бет бұлшықеттерін ширатады. Ол бетке арналған арнайы массаж техникаларын қолдана отырып, теріні сергітеді және табиғи әжімдерді болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, қан айналымын жақсартады, терінің жасаруына ықпал етеді.
Артықшылықтары:
- Беттің терісіне жұмсақ әсер етеді.
- Әжімдер мен ісінулердің алдын алады.
- Үй жағдайында қолдануға ыңғайлы және жеңіл.
Бет массажерлері әртүрлі массаж режимдеріне, соның ішінде жылытуды немесе суық терапияны қамтиды.
Вибрациялық массажерлер
Вибрациялық массажерлер бұлшықеттерді релаксацияға және бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге бағытталған. Олар жоғары жиілікті вибрациямен жұмыс істейді, бұл бұлшықеттерді тереңінен босатып, қан айналымын жақсартады. Вибрациялық массажерлер көбінесе арқа, иық және аяққа массаж жасау үшін қолданылады.
Артықшылықтары:
- Бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді.
- Қан айналымын жақсартады.
- Үйде қолдануға ыңғайлы.
Бұл массажерлерді пайдалану оңай, олар әртүрлі режимдермен жұмыс істей алады.
Шағын дербес массажерлердің артықшылықтары қандай?
Уақыт үнемдеу: Массажерді үйде пайдаланудың ең үлкен артықшылығы – уақытты үнемдеу. Жұмыс арасында немесе үйде демалып жатқанда қысқа массаж жасауға болады.
Үнемділік: Массажерді бір рет сатып алынғаннан кейін ұзақ уақыт бойы қолдана аласыз. Бұл маманға барудан әлдеқайда арзан.
Қолайлылық: Массаж жасау үшін арнайы орынға барудың қажеті жоқ. Үйде кез келген уақытта және кез келген жерде массаж жасай аласыз.
Жеке қажеттіліктерге сәйкес келу: Массажерлердің сан алуан түрі бар, сондықтан әр адам өз қажеттілігіне қарай ең қолайлысын таңдай алады.
Үйде қолдануға болатын массажерлер – денсаулықты жақсартудың және демалудың тиімді әрі қолжетімді құралы. Олар әр түрлі мақсаттарға, соның ішінде бұлшықет ауырсынуларын басуға, қан айналымын жақсартуға және стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Дайындаған: Бауыржан ЕРМАН,
ERNUR.KZ
ТАҒЫ ДА ОҚЫҢЫЗ:
