Ал өзінің сылтаулары мен жалқаулығын жеңген адам – өмірдің кез келген жарысында жеңіске жетеді!
Фото: img-cdn.inc.com
Әр адам жеңіске, жетістікке ұмтылады. Бірақ шынайы жеңіс сыртқы жарыстарда емес, ішкі күресте жатыр. Ең үлкен жеңіс – өз нәпсіңді, кемшіліктеріңді және жаман әдеттеріңді жеңу. Психологтардың айтуынша, тұлғалық дамудың ең тиімді жолы – күн сайын кешегі өзіңнен бір қадам алға шығу. Бұл – өзіңмен бәсекелесудің және прогреске жетудің кілті.
9 мамыр – Жеңіс күніне орай, біз өмір жарысында өзгелермен емес, өзіңмен бәсекелесіп, алға ұмтылудың тәсілдерін ұсынамыз. Төмендегі кеңестер саған күнделікті өмірде кешегі өзіңнен асып түсуге көмектеседі.
1. Күнделікті кішкентай жеңістерге мән бер
Кеңес: Үлкен мақсаттарға жету – күнделікті кішкентай қадамдардың жемісі. Бір күнде бәрі өзгермейді, бірақ күн сайынғы 1% ілгерілеу сені шыңға жеткізеді. Кеше кім болғаның маңызды емес, бүгін не істейтінің ғана маңызды.
Мысал: Ағылшын тілін үйренгің келсе, бірден 1000 сөз жаттауға тырыспа. Күнде 10 сөз үйренсең, бір айда 300, бір жылда 3650 сөз меңгересің. Бұл – тұрақтылықтың нәтижесі. Ең бастысы, күн сайын кешегі өзіңнен бір саты жоғары болуға ұмтыл.
Тапсырма: Бүгін бір кішкентай мақсат қой (мысалы, 10 минут кітап оқу) және оны орында. Кешке жетістікті күнделігіңе жазып, өзіңді мақта.
2. Сылтауды доғар, әрекет ет
Кеңес: “Уақытым жоқ”, “Шаршадым”, “Ертең бастаймын” – бұл сылтаулар сені кешегі деңгейде ұстайды. Бүгінгі сен шындыққа бетпе-бет келіп, әрекет етуі керек. Тіпті 5-10 минут болса да, өзің үшін бір нәрсе жаса. Өз уәдеңді орындау – тәртіптің бастауы.
Мысал: Кеше таңғы жаттығуды өткізіп алдың делік. Бүгін де солай істесең, ештеңе өзгермейді. Бірақ 10 минуттық жеңіл жаттығу жасасаң, кешегі өзіңнен алда боласың. Тіпті уақыт тығыз болса да, бір минуттық созылу жаттығуларын жасау – бұл да жеңіс.
Тапсырма: Бүгін бір сылтауды жең. Мысалы, “шаршадым” дегеннің орнына 5 минут серуенде немесе бір бет кітап оқы. Кішкентай әрекет – үлкен өзгерістің алғашқы қадамы.
3. Бақыла, тоқтама
Кеңес: Алға жылжу үшін қайда тұрғаныңды және қайда бара жатқаныңды білу маңызды. Күнделік немесе трекер жүргізу – өзіңмен есептесудің және мотивацияны сақтаудың тиімді жолы. Жазбалар сенің жетістіктеріңді айқын көрсетеді.
Мысал: Егер мақсатың таңғы 6-да тұру болса, күнделікке күнде белгі қой: тұрсаң – “+”, тұра алмасаң – себебін жаз. Бір аптадан кейін қай күндері мықты болғаның, қай күндері әлсіз болғаның және сылтауың анық көрінеді. Бұл – өзіңмен шынайы диалог құрудың тәсілі.
Тапсырма: Бүгіннен бастап бір мақсат үшін трекер баста. Қарапайым кесте сызып, күнде прогресті белгілеп отыр. Апта соңында нәтижені талдап, өзіңе кеңес бер.
4. Өзіңді басқалармен салыстырма
Кеңес: Өзгелердің жетістігіне қарап, өзіңді төмендетпе. Сенің басты бәсекелесің – кешегі өзің. Басқалардың өміріне қызығудың орнына, өзіңнің мақсаттарыңа шоғырлан. Өзгелердің нәтижесі сенің жолыңды анықтамайды, ал сенің күнделікті әрекетің – болашағыңды қалыптастырады.
Мысал: Егер әлеуметтік желіде біреудің марафон жүгіріп жатқанын көріп, өзіңді “мен әлі жүгіре алмаймын” деп кінәласаң, бұл сені кері тартады. Оның орнына, бүгін 10 минут жаяу жүріп, кешегі өзіңнен алда бол. Бір айдан кейін 30 минут жүгіру сенің де қолыңнан келетін болады.
Тапсырма: Бүгін әлеуметтік желіні азайтып, өзіңе 15 минут уақыт бөл. Сол уақытта өзіңнің мақсатыңа бір қадам жақындататын әрекет жаса (мысалы, медитация, жоспар жазу немесе білім алу).
Есте сақта: Бүгінгі қадамың – ертеңгі деңгейің. Кешегі өзіңнен бір саты жоғары болуға ұмтыл. Тұрақтылық, тәртіп және әрекет қана сені жеңімпаз етеді. Ал өзінің сылтаулары мен жалқаулығын жеңген адам – өмірдің кез келген жарысында жеңіске жетеді!
Дайындаған: Ж. Смағұлова,
Тағы да оқыңыз:
![ШЫМКЕНТ: Тұран ауданында](/assets/thumbnails/80/80f9b0bd05e403db92a516752dab7665.jpeg "ШЫМКЕНТ: Тұран ауданында "ҰРПАҚҚА ҰРАН БОЛҒАН ҰЛЫ ЖЕҢІС!" атты волейбол турнирі өтті")
