Фитнес

«Көбелек» жаттығуы. Алдымен еденге отырыңыз. Содан соң өкшеңізді ішке қарай тартып, табандарыңызды қолмен ұстап алыңыз.

Қыз-келіншек біткен мүсінінің сымдай, келбетінің ажарлы болғанын қалайды. Әсіресе тұрмысқа шыққаннан кейінгі кезеңде олардың дене бітімі өзгеріп, іші шығып, бөксесі жайыла бастайды.

​Бүйрек жұмысын жақсартуға арналған жаттығу түрлері өте көп. Соның ішіндегі ең пайдалыларын ұсынып отырмыз.