Тег: жаттығу

Фитнеске алғаш барғандар осы қателіккке үнемі ұрынады. Олар жаттығуларды жасап, денемізді нығайтып жатырмыз, енді бізге кез келген тағамды жеуге болады деп ойлайды. Алайда бұл дұрыс...

«Көбелек» жаттығуы. Алдымен еденге отырыңыз. Содан соң өкшеңізді ішке қарай тартып, табандарыңызды қолмен ұстап алыңыз.

​Бүйрек жұмысын жақсартуға арналған жаттығу түрлері өте көп. Соның ішіндегі ең пайдалыларын ұсынып отырмыз.